Blog Gu Làm Đẹp - Giảm cân luôn là chủ đề nóng hổi được nhiều chị em thừa cân quan tâm. Tuy nhiên, ranh giới giữa giảm cân bỗng mong manh khi nhiều lầm tưởng dẫn đến ép cân, gây nguy hiểm đến sức khỏe.
Chúng ta đang ép cân chứ không phải ép cân lành mạnh
Những chế độ khiến người ta xuống cả chục kg trong thời gian ngắn được xem là ép cân – một cách làm thiếu khoa học khiến bạn lầm tưởng rằng mình gầy đi đang được nhiều chị em áp dụng một cách ngây thơ. Và dạo một vòng trên internet, chỉ cần bạn gõ "Giảm Cân Cấp Tốc", chắc chắn bạn sẽ nhận được hàng trăm triệu kết quả. Những bài viết, những kế hoạch giảm cân "siêu thần thánh" được đưa ra làm bạn "Lóa Mắt" thực sự. Tuy nhiên, nếu không hiểu được vấn đề của giảm cân, bạn sẽ dễ dàng lạc vào ranh giới tử thần, khi mà ranh giới giữa giảm cân và ép cân quá gần.
Vậy, làm sao để vừa giảm cân, vừa đảm bảo tốt cho sức khỏe để "xúng xính" những chiếc "váy đầm dự tiệc đẹp", chị em hãy đọc bài viết sau để có phương pháp giảm cân an toàn nhất nhé!
Cùng xem lại sự khác nhau giữa giảm cân và ép cân để giảm cân đúng cách nhé!
 |
| Sự khác nhau giữa giảm cân và ép cân |
Điểm khác biệt lớn nhất của giảm cân và ép cân là: Trong khi giảm cân làm tiêu mỡ, giúp bạn săn chắc hơn thì ép cân đơn giản là loại bỏ hết nước, muối, chất béo dự trữ trong cơ thể khiến trọng lượng giảm đi nhanh chóng. Như vậy thì chúng ta cũng thấy được việc ép cân chỉ có hiệu quả tạm thời, và khi cơ thể cung cấp đầy đủ nước, chất dinh dưỡng thì cân nặng sẽ như ban đầu. Thậm chí là tăng nhanh hơn do quá trình ép cân bạn kéo dài.
Đặc biệt, việc ép cân không giúp bạn săn chắc hơn mà làm bạn gầy yếu, tong teo hoặc tệ hơn là da nhũn nhão. Các ảnh hưởng sức khỏe rõ rệt khác là chóng mặt, thiếu tập trung, dễ cáu gắt, rối loạn điện giải và tiêu hóa.
Nên nhớ, việc giảm cân là đốt cháy mỡ thừa, calo chứ không phải là làm mất trọng lượng của cơ thể. Vì vậy cần có một chế độ giảm cân an toàn, khoa học.
Nguyên tắc giảm cân bất bại, an toàn, lành mạnh.
1. Mục tiêu giảm cân hợp lý, vừa phải: Giảm từ 5% - 10% trong thời gian 3 đến 6 tháng
Giảm cân từ 5% - 10% trong thời gian 3 đến 6 tháng là mức giảm cân an toàn được Tổ chức Y tế Thế giới khuyên mọi người nên áp dụng. Với mức giảm cân này, bạn sẽ giúp tránh tối đa tình trạng ép cân quá mức của mình
2. Giảm nạp năng lượng vào cơ thể chứ không phải giảm khẩu phần ăn
Kẻ thù làm chúng ta tăng cân không phải là thức ăn mà là calories. Chúng ta có thể ăn một đĩa thịt to tướng, hay thêm dăm ba củ khoai cũng không sao. Nhưng nếu bạn uống một ly nước ngọt có ga thì bạn vẫn có thể tăng cân như thường. Cách tốt nhất để giảm cân an toàn là chúng ta nên ăn uống bình thường, hạn chế thức ăn nhiều calories, thức ăn nhanh...
3. Tập thể dục siết cơ
Những bài tập dài chắc chắn sẽ không hiệu quả hơn những bài tập đúng hay những bài tập siết cơ. Các bài tập siết cơ ngắn nhưng tập trung vào việc xây dựng cơ bắp sẽ giúp bạn tiêu mỡ nhanh hơn, hiệu quả hơn. Đồng thời, nó cũng giúp ngăn chặn tình trạng mất nước do đổ mồ hôi quá nhiều khi tập.
0 nhận xét: